Exercício de ponta e flex

Oi gente, fiquei um tempo sem usar o blog mas agora vou fazer so mais essa postagem e outras,
(talvez outras).

Hoje vou falar de exercícios de PONTA e  FLEX .

Um exercício basico e muito bom é:

1- Sente-se
2- Estique suas pernas
3-Mantenha a postura
4-Coloque suas mãos ao lado da cintura.

Em seguinte faça flex, mas quando fizer flex seus pés vão ter que ficar um pouco levantados como se estivessem voando.

SEGUE IMAGEM:

Mantenha o flex com muita força e ele vai sair do chão.

É isso gente esse exercício é muito bom, eu vou mandar outra foto, mas da posição corporal.                                                          OBS: NA  FOTO ABAIXO  O FLEX NAO SAI DO CHÃO MAS A POSIÇÃO CERTA DO PÉ ESTÁ REPRESENTADA A IMAGEM ACIMA.