(talvez outras).
Hoje vou falar de exercícios de PONTA e FLEX .
Um exercício basico e muito bom é:
1- Sente-se
2- Estique suas pernas
3-Mantenha a postura
4-Coloque suas mãos ao lado da cintura.
Em seguinte faça flex, mas quando fizer flex seus pés vão ter que ficar um pouco levantados como se estivessem voando.
SEGUE IMAGEM:
Mantenha o flex com muita força e ele vai sair do chão.
É isso gente esse exercício é muito bom, eu vou mandar outra foto, mas da posição corporal. OBS: NA FOTO ABAIXO O FLEX NAO SAI DO CHÃO MAS A POSIÇÃO CERTA DO PÉ ESTÁ REPRESENTADA A IMAGEM ACIMA.
