Exercício de ponta e flex

Oi gente, fiquei um tempo sem usar o blog mas agora vou fazer so mais essa postagem e outras,
(talvez outras).

Hoje vou falar de exercícios de PONTA e  FLEX .

Um exercício basico e muito bom é:

1- Sente-se
2- Estique suas pernas
3-Mantenha a postura
4-Coloque suas mãos ao lado da cintura.

Em seguinte faça flex, mas quando fizer flex seus pés vão ter que ficar um pouco levantados como se estivessem voando.

SEGUE IMAGEM:

Mantenha o flex com muita força e ele vai sair do chão.

É isso gente esse exercício é muito bom, eu vou mandar outra foto, mas da posição corporal.                                                          OBS: NA  FOTO ABAIXO  O FLEX NAO SAI DO CHÃO MAS A POSIÇÃO CERTA DO PÉ ESTÁ REPRESENTADA A IMAGEM ACIMA.

Posições do braço

Olã bailarinos(a) , como estão vocês? Bom hoj eu vou mostrar as posições do braço:

1- Abra seus braços totalmente, como se fosse dar um abraço em alguem.
2-Agora forme um circulo com os braços.
3- Agora continue com o circulo, mas abra um dos braços.
4-Continue com os braços abertos, mas o que estava no circulo levante.
5- Agora levante os dois

    Boa Sorte!

Posições do pé

Olá bailarinos e bailarinas, hoje eu quero fazer o welcome do nosso blog, irei logo avisando que tudo aqui será de nivel iniciante e nada de ballet.
      As posições do pé tem até a 6ª mas eu irei mostar so até a quinta, aqui:
    1ª de andeo: pés abertos não tanto, mas não tão pouco.
    2ª de andeo: Plie normal.
    3ª de andeo: Mais ou menos um plie, mas encostando o calcanha em calcanha.
    4ª de andeo: Faça um plie, e bote a perna direita na frente, mas tambem de andeo, não esqueça não é poquinho na frente, é normal.
    5ª de andeo: Quase a mesma coisa da 3ª posição, mas encoste mais que o calcanha, é o pé inteiro.
 
   EX: andeo: pé de lado, andedan: pé de frente 😘 vcs conseguem!